L’app Nike è una delle migliori opzioni per mantenere la tua routine di allenamento a casa. L’app di allenamento è disponibile gratuitamente per telefoni Android e iOS ed è ideale per le persone che vogliono allenarsi ma non hanno tempo o voglia di andare in palestra.
Gli allenamenti vengono impartiti tramite istruzioni audio e video, in modo da poter riprodurre i movimenti visualizzati sullo schermo del cellulare.
L’app riunisce esercizi per tutti i tipi di persone, età e livelli di intensità. Dal principiante all’avanzato, con lezioni che lavorano gruppi muscolari specifici o per raggiungere diversi obiettivi corporei.
Formazione per tutti i pubblici
L’allenamento dura dai 5 ai 30 minuti. Secondo il sito ufficiale di Nike, ci sono più di 185 allenamenti disponibili sull’app, che possono essere trovati attraverso tre filtri precedenti: gruppo muscolare, tipo di allenamento e attrezzatura.
Gruppo muscolare
Questa categoria è formata da tre sottocategorie: addome e busto, braccia e spalle e glutei e gambe. Ogni sottocategoria ha diversi allenamenti che variano in base al tempo, all’intensità e alla necessità (o meno) dell’attrezzatura. In fondo a questa pagina, puoi filtrare gli esercizi esattamente in base a questi requisiti e impostare un allenamento specifico.
Tipo di formazione
Un’altra categoria disponibile sul Nike Training Club è il tipo di allenamento. In esso ci sono altre sottocategorie: resistenza, mobilità, forza e persino Yoga. La scelta degli esercizi è esattamente la stessa della categoria precedente. Basta fare clic sull’opzione scelta, vedere la formazione disponibile.
Attrezzatura
Spesso siamo scoraggiati dall’allenamento a casa perché non abbiamo attrezzature come la palestra. Per risolvere questo problema, Nike Training Club dimostra che ci sono una moltitudine di esercizi che possono essere eseguiti senza alcun tipo di materiale o attrezzatura. In questa categoria puoi informare se possiedi attrezzatura di base, attrezzatura completa o se desideri esercitarti senza alcuna attrezzatura.
Formazione personalizzata
Puoi configurare nell’app il tuo allenamento completo, focalizzato sul tuo obiettivo personale, che può essere perdere peso, aumentare di massa o anche un allenamento leggero per chi non è abituato alle attività fisiche.
Per configurare il tuo programma, vai al campo del piano, nella scheda in alto dell’app, fornisci tutte le informazioni necessarie, ad esempio quante volte vorresti allenarti a settimana, quale attrezzatura è disponibile, che tipo di allenamento vorresti piace fare – e basta! L’app ti fornirà l’intera griglia di attività, suddivisa in giorni e settimane. Altri suggerimenti e contenuti extra.
Collezioni Nike Training Club
Un’altra caratteristica davvero interessante che ha una serie di esercizi che chiamano “raccolti a mano” è la scheda delle raccolte. In esso puoi trovare programmi fino a 12 serie per obiettivi più specifici, come esercizi per migliorare le tue prestazioni di corsa, migliorare il tuo umore, aiutare con i crampi mestruali, tra gli altri.
NTC offre tutte queste funzionalità gratuitamente. C’è l’opzione premium che, oltre a tutte le informazioni fornite qui, ha anche un programma nutrizionale, consigli professionali e più esercizio fisico.