O Nike training, aplicativo da Nike, é umas das melhores opções para manter a rotina de exercícios em casa. O app de exercícios está disponível de forma gratuita para celulares android e ios, e é ideal para as pessoas que querem se exercitar mas não tem tempo ou vontade de ir à uma academia.
O app também pode ser uma alternativa para continuar os treinos enquanto o Ministério da Saúde recomenda que a população evite ambientes de aglomeração ou contato com outras pessoas, para evitar a disseminação do Covid.
Os treinos são ministradas por meio de instruções em áudio e vídeo, para que o usuário reproduza os movimentos exibidos na tela do seu celular.
O aplicativo reúne exercícios para todos os tipos, idades e níveis de intensidade. Desde iniciantes até avançados, com aulas que trabalham grupos musculares específicos ou para alcançar diferentes objetivos corporais.
Treinos para todos os públicos
![Nike training](https://realimente.com/wp-content/uploads/2021/06/Design-sem-nome.jpg)
Os treinamentos duram de 5 a 30 minutos. Segundo o site oficial da Nike, são mais de 185 treinos disponíveis no app, que podem ser encontrados por meio de três filtros prévios: grupo muscular, tipo de treino e equipamento.
Grupo muscular
Essa categoria é formada por três subcategorias: abdômen e tronco, braços e ombros e glúteos e pernas. Cada subcategoria possui diversos treinos diferentes que variam em tempo, intensidade e necessidade (ou não) de equipamentos. Na parte inferior dessa página é possível filtrar os exercícios exatamente por esses requisitos e montar um treino particular.
Tipo de treino
Outra categoria disponível no Nike Training Club é o tipo de treino. Nele, existem outras subcategorias: resistência, mobilidade, força e até Yoga. A escolha dos exercícios é exatamente igual à categoria anterior. É preciso apenas clicar na opção escolhida, ver os treinos disponíveis.
Equipamento
Muitas vezes desanimamos de treinar em casa por não ter equipamentos iguais os de academia. Para resolver este problema O Nike Training Club te mostra que existe uma infinidade de exercícios que podem ser feitos sem qualquer tipo de material ou equipamento. Nessa categoria, é possível informar se você possui equipamento básico, equipamento completo ou se gostaria de treinos sem equipamento algum.
Treino personalizado
![Treino](https://realimente.com/wp-content/uploads/2021/06/Design-sem-nome-1-1.jpg)
Você pode montar seu treino completo no aplicativo, focado no seu objetivo pessoal, que pode ser emagrecimento, ganho de massa ou até um treino leve para quem não está acostumado a praticar atividade física.
Para montar sua programação, é só ir no campo planos, na aba superior do aplicativo, fornecer todas as informações necessárias – como quantas vezes gostaria de se exercitar por semana, quais equipamentos disponíveis, que tipo de treinos gostaria de fazer – e pronto! O app vai te passar todo a sua grade de atividades, dividida em dias e semanas. Além de dicas e conteúdos extras.
Coleções do Nike Training Club
Outra funcionalidade muito legal que possui uma série de treinos que eles mesmo intitulam como “escolhidos a dedo” é a aba coleções. Nela, é possível encontrar programações de até 12 séries para objetivos mais específicos, como exercícios para melhorar sua performance na corrida para melhorar seu humor, para ajudar nas cólicas menstruais, entre outros.
E quanto custa tudo isso?
O NTC te oferece todos esses recursos grátis. Existe a opção premium que, além de todas as informações dadas aqui, ainda possui programa nutricional, aconselhamento profissional e mais exercícios.
O NTC versão premium custa R$56,90 na assinatura mensal e R$449,90 na versão anual.
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