O Nike training, aplicativo da Nike, é umas das melhores opções para manter a rotina de exercícios em casa. O app de exercícios está disponível de forma gratuita para celulares android e ios, e é ideal para as pessoas que querem se exercitar mas não tem tempo ou vontade de ir à uma academia.
O app também pode ser uma alternativa para continuar os treinos enquanto o Ministério da Saúde recomenda que a população evite ambientes de aglomeração ou contato com outras pessoas, para evitar a disseminação do Covid.
Os treinos são ministradas por meio de instruções em áudio e vídeo, para que o usuário reproduza os movimentos exibidos na tela do seu celular.
O aplicativo reúne exercícios para todos os tipos, idades e níveis de intensidade. Desde iniciantes até avançados, com aulas que trabalham grupos musculares específicos ou para alcançar diferentes objetivos corporais.
Treinos para todos os públicos
Os treinamentos duram de 5 a 30 minutos. Segundo o site oficial da Nike, são mais de 185 treinos disponíveis no app, que podem ser encontrados por meio de três filtros prévios: grupo muscular, tipo de treino e equipamento.
Grupo muscular
Essa categoria é formada por três subcategorias: abdômen e tronco, braços e ombros e glúteos e pernas. Cada subcategoria possui diversos treinos diferentes que variam em tempo, intensidade e necessidade (ou não) de equipamentos. Na parte inferior dessa página é possível filtrar os exercícios exatamente por esses requisitos e montar um treino particular.
Tipo de treino
Outra categoria disponível no Nike Training Club é o tipo de treino. Nele, existem outras subcategorias: resistência, mobilidade, força e até Yoga. A escolha dos exercícios é exatamente igual à categoria anterior. É preciso apenas clicar na opção escolhida, ver os treinos disponíveis.
Equipamento
Muitas vezes desanimamos de treinar em casa por não ter equipamentos iguais os de academia. Para resolver este problema O Nike Training Club te mostra que existe uma infinidade de exercícios que podem ser feitos sem qualquer tipo de material ou equipamento. Nessa categoria, é possível informar se você possui equipamento básico, equipamento completo ou se gostaria de treinos sem equipamento algum.
Treino personalizado
Você pode montar seu treino completo no aplicativo, focado no seu objetivo pessoal, que pode ser emagrecimento, ganho de massa ou até um treino leve para quem não está acostumado a praticar atividade física.
Para montar sua programação, é só ir no campo planos, na aba superior do aplicativo, fornecer todas as informações necessárias – como quantas vezes gostaria de se exercitar por semana, quais equipamentos disponíveis, que tipo de treinos gostaria de fazer – e pronto! O app vai te passar todo a sua grade de atividades, dividida em dias e semanas. Além de dicas e conteúdos extras.
Coleções do Nike Training Club
Outra funcionalidade muito legal que possui uma série de treinos que eles mesmo intitulam como “escolhidos a dedo” é a aba coleções. Nela, é possível encontrar programações de até 12 séries para objetivos mais específicos, como exercícios para melhorar sua performance na corrida para melhorar seu humor, para ajudar nas cólicas menstruais, entre outros.
E quanto custa tudo isso?
O NTC te oferece todos esses recursos grátis. Existe a opção premium que, além de todas as informações dadas aqui, ainda possui programa nutricional, aconselhamento profissional e mais exercícios.
O NTC versão premium custa R$56,90 na assinatura mensal e R$449,90 na versão anual.
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