Praticar atividade física vai além de apenas estética, pois fortalece os músculos, bem estar e prevenir doenças. Veja benefícios da musculação.

Veja agora os benefícios da musculação – Muito mais que apenas estética

A maioria das pessoas decide começar a treinar apenas por motivos estéticos como emagrecer e ter um corpo definido. O que muitas pessoas não sabem é que a musculação oferece diversos benefícios para a sua vida.

Hoje você busca o que?

1- Melhora a saúde cardiovascular

Fazer exercícios exige mais atividade do coração, como resultado, ele se torna cada vez mais preparado para isso.

Além disso o coração também é um músculo, isso significa que ele também responde ao treinamento. Portanto, as pessoas que treinam força sofrem adaptações muito importantes para o músculo cardíaco tornando o coração cada vez mais saudável e resistente.

A contração muscular provoca a vasodilatação, como resultado, isso gera um aumento no fluxo sanguíneo e diminui a pressão arterial. Ou seja, além melhorar a saúde do sistema cardiovascular, essa contração também ajuda na prevenção de doenças.

2- Melhora a qualidade do sono

A musculação diminui o estresse, a ansiedade e proporciona o cansaço físico. Estes fatores juntamente com uma alimentação saudável é capas de melhorar as horas dormidas. Além disso, a musculação feita pela manhã é ótima para melhorar a qualidade do sono, pois ela aumenta o gasto de energia durante o dia a dia.
Estudos apontam que praticar musculação é uma das melhores maneiras de solucionar problemas de insônia. Além disso, uma noite bem dormida proporciona mais disposição, gera a sensação de bem estar e melhora o humor.

3- Alivia sintomas da depressão

Antes de mais nada, a musculação não substitui os remédios. Contudo essa é uma ferramenta muito importante que costuma evitar e combater essa doença. No entanto, em alguns casos praticar exercícios físicos pode diminuir as doses dos medicamentos.

Isso acontece porque durante a musculação é liberado um hormônio chamado endorfina que é responsável pela sensação de bem estar. Como resultado, os desequilíbrios químicos do cérebro que causam a depressão são reduzidos e o organismo começa a trabalhar com menos carga negativa.

4- Melhora na vida sexual

A musculação libera um hormônio chamado testosterona, que é responsável pela manutenção da libido e de várias outras funções relacionadas ao desempenho sexual. A musculação melhora a autoestima e por conta da mudança na imagem corporal, combinado com o aumento de hormônios sexuais, a musculação é responsável por melhorar a vida sexual.

5- Previne diabetes

A musculação faz com que os músculos não criem resistência à insulina, como resultado, as células se tornam capazes de usar a glicose de maneira mais eficaz. Portanto, esse exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Benefícios da musculação