Quer manter uma vida ativa mas precisa daquela ajudinha? Selecionamos 7 aplicativos gratuitos para treinar no conforto da sua casa e se movimentar sem precisar ir à academia.
Com a evolução tecnológica, hoje em dia você pode treinar em qualquer lugar. Com um pouco de disciplina constante, você consegue bons resultados sem sair de casa.
Praticar atividade física regular, além da estética, só traz benefícios à saúde, aumenta a resistência cardiorrespiratória e estimula a liberação de hormônios relacionados à sensação de prazer e felicidade. Vale a pena investir 30 minutos do seu dia no seu bem-estar físico e mental.
Aplicativos gratuitos para treinar em casa
1 – Clube de Treinamento Nike
NTC é o aplicativo de treino da Nike. São mais de 160 treinos disponíveis gratuitamente e você pode escolher entre exercícios de força, resistência e mobilidade. Há também Ioga! São 15 a 45 minutos de treino, separados por níveis como: iniciante, intermediário e avançado.
Você pode fazê-lo na academia, usando o equipamento, ou na sala de estar, sem nenhum peso. O mais legal desse aplicativo é o conteúdo exclusivo criado pelas principais estrelas do esporte patrocinados pela Nike, como Michael Jordan, Cristiano Ronaldo e Serena Williams. É compatível para sincronização com Google Fit e Apple Health.
Treino dividido em partes: pernas e glúteos, abdômen, braços e ombros.
Várias modalidades: HIIT, ioga, boxe e mobilidade, força, exercícios de resistência.
Treino de 5 a 45 minutos.
Vários níveis de habilidade e várias intensidades de treinamento
Disponível em:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=pt_BR&gl=US
Apple: https://apps.apple.com/br/app/nike-training-club/id301521403
2- Registro de Ginásio do Planejador de Treino JEFIT
Se você está procurando uma grande variedade de treinos e muitas ferramentas para planejar seus treinos, JeFit é um aplicativo de fitness que você deve experimentar. O aplicativo convenceu mais de 7 milhões de usuários em todo o mundo, que o utilizam tanto para treinar em casa quanto para planejar sessões de treinamento.
Você pode escolher exercícios para iniciantes e deixar o aplicativo guiá-lo pelo programa de treinamento. Na verdade, o JeFit te submete a um pequeno teste na primeira vez que você abre o app, para determinar seus objetivos e propor uma rotina melhor.
Mais de 1.200 exercícios.
Ótimo tanto em casa quanto na academia.
Disponível em:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit
Apple: https://apps.apple.com/it/app/jefit-workout-planner-gym-log/id449810000
3-YOGA | CACHORRINHO
Com o Down Dog, você obtém uma nova prática de ioga toda vez que pousar no tapete. Ao contrário dos vídeos pré-gravados, o Down Dog não o forçará a repetir o mesmo treino várias vezes. Com mais de 60.000 configurações diferentes, o Down Dog dá a você o poder de construir uma prática de yoga que você ama!
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Seis vozes diferentes em seis idiomas diferentes.
20 áreas diferentes para explorar para melhorar.
Música para relaxar.
Avaliação gratuita, depois assinatura.
Disponível em:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp
Apple: https://apps.apple.com/it/app/yoga-down-dog/id983693694
4- Fitbod
Fique mais forte, perca peso ou ganhe massa muscular com Fitbod! Quando você estiver na academia ou na sala de estar, o algoritmo de treino inovador do Fitbod o guiará pelas séries, repetições e peso certos para atingir suas metas de condicionamento físico.
◆ Um plano personalizado projetado para superar seus limites:
Para construir seu treino personalizado, a poderosa tecnologia do Fitbod entende sua capacidade de treinamento de força, estuda seus treinos anteriores e se adapta ao seu equipamento de ginástica disponível.
Entre os treinos, seu plano de treinamento maximizará os ganhos de condicionamento físico variando de maneira inteligente a intensidade (peso) e o volume (séries/repetições) entre as sessões. Nenhum grupo muscular é deixado para trás em seu plano de treinamento personalizado.
Disponível em:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbod.fitbod&hl=pt_BR&gl=US
Apple: https://apps.apple.com/us/app/fitbod-workout-fitness-plans/id1041517543
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