Nossa relação com a saúde mudou. Nos preocupamos mais com a qualidade de vida e nos orientar de acordo com as diretrizes do fitness. Afinal de contas, já existem novas maneiras de obter um guia de vida mais saudável, como franquia de academia, equipamentos e aplicativo de fitness.
Esse aumento no interesse em aderir uma vida saudável é óbvio com o faturamento do app fitness Strava, cuja receita de julho de 2020 foi 4,3x maior que o do ano de 2019, conforme a Sensor Tower.
Vamos entender o porquê do sucesso do Strava e conhecer outros aplicativos fitness para uma vida mais saudável através de apps de musculação e alimentação.
Oito Aplicativos Fitness
1- Strava
Merecedor do selo de escolhido pelos editores da Play Store e da App Store, o Strava é um ótimo aplicativo fitness para exercícios e tracking.
Com ele você pode rastrear todas as suas atividades fitness, desde a corrida, pedalada, caminhada, surf, canoa, patinação no gelo, entre muitas outras modalidades esportivas.
Assim é mais fácil saber quantos Km foram percorridos durante o exercício e o tempo de atividade.
Também o Strava se destaca por ter versão disponível nos smartwatches da Apple e da Samsung, o que inclui funcionalidades como rastreio das frequências cardíacas e muito mais.
E fazer exercícios sem alguém pode ser ruim, o aplicativo te conecta com uma comunidade de atletas para trocar experiências e ainda pode participar de competições.
Vale lembrar que quem cumprir com os objetivos dos desafios ganha medalhas virtuais e, em alguns casos, prêmios em descontos para compras de acessórios de esportes.
O app fitness é incrível para quem quer se manter em constante incentivo para os treinos, especialmente porque ele traz treinos personalizados.
Todavia, acessar esses treinos requer assinatura de planos. Portanto, a versão gratuita dele permite poucas funcionalidades como o tracking e as competições.
O Strava está disponível na App Store e Play Store.
2- MyFitnessPal
A equação para obter os resultados desejados depende dos exercícios e alimentação. O importante é que devemos controlar a ingestão de calorias para garantir que estejamos em déficit ou superávit calórico e, assim, atingir os objetivos desejado.
A balança de precisão nos indica o quanto estamos comendo em gramas, não em calorias. E é aí que o MyFitnessPal entra em cena.
Logo nos primeiros instantes dentro do aplicativo fitness, ele nos pergunta o nosso propósito (emagrecer, manter peso ou perder), nível de atividade e informações básicas de peso e altura.
Estes dados servirão para calcular a taxa metabólica basal e tirar a base de quantas calorias você deve comer para alcançar o seu resultado almejado.
Além de incluir suas refeições diárias, o MyFitnessPal também permite adicionar os exercícios realizados no dia.
Para isto, você pode contar com a integração de outros apps fitness para estas informações, como o Strava, BTFIT, Fitbit, Runtastic (falarei dele ao longo do artigo) e outros.
Ou então, conte com o auxílio de alguma smartband ou smartwatch para contabilizar as calorias queimadas e a duração dos exercícios.
Falando em aparelhos wearable, MyFitnessPal está disponível em smartwatches da Apple e Samsung e em celulares Android e iOS.
O MyFitnessPal está disponível na App Store e Play Store.
3- Nike Training Club
Para quem deseja treinar em ambientes fechados ou ao ar livre, com ou sem equipamentos, em grandes ou pequenos espaços, o treinamento do Nike Training Club pode atender a todas as suas necessidades.
De musculação a Yoga, o app fornecerá treinos orientados e com base no seu nível de atleta (iniciante, intermediário ou avançado).
Ao invés de ficar com uma lista de exercício e cronometrar por conta própria, o aplicativo fitness te dá todas as dicas em áudio e vídeo, o que auxilia muito a treinar sem pausas e ainda sim ter orientações para chegar no shape (forma) ou meta que você deseja.
Na mesma lógica que o Strava, o Nike Training também tem desafios que podem virar conquistas no perfil e também uma comunidade. Como a própria Nike diz “se você tem um corpo, você é um atleta, então mexa-se conosco, treino, fique mais forte e prospere”.
Você pode monitorar seu workout (treino) diário em seu smartphone, seja ele Android ou iOS e também em Apple Watches.
O Nike Training Club está disponível na App Store e Play Store.
4- Down Dog
Assim como o aplicativo da Nike, o Down Dog proporciona também aulas com todas as orientações para os seus usuários.
O diferencial é todas as aulas são em formato de vídeo e adaptados para os diferentes níveis de habilidade: iniciante 1 e 2, intermediário 1 e 2 e avançado.
Além do mais, você pode escolher o estilo da trilha sonora que irá participar com você ao longo dos exercícios e os ritmos deles: alt beats, ritmos alternativos (pouca letra), acústico, ambiente, espiritual, piano e cordas, ondas cerebrais, sons da natureza ou nenhuma música.
Como há diferentes práticas de Yoga, você pode escolher a que melhor se adequa ao seu interesse e estilo: prática completa, Hatah, gentil, restaurativo, flow rápido, sem aquecimento, Yin, Yoga na cadeira, Ashtanga, saudações ao sol e Yoga nidra.
Entre as escolhas que o aplicativo fitness te permite fazer, existe também a definição das metas: flexibilidade ou ganho de força.
Todas as dicas são em formato de vídeo, com uma pessoa realizando todos os movimentos do exercício sob orientação de uma locução. Essa metodologia se assemelha a meditação guiada, como podemos ver nesse vídeo.
O aplicativo fitness está disponível para os dispositivos Android e iOS e as instruções estão em português.
O Down Dog está disponível na App Store e Play Store.
5- Freeletics
O Freeletics é um app fitness voltado para o condicionamento físico. Nele podemos realizar vários exercícios que não necessitam da utilização de aparelhos ou equipamentos, se tratando de uma ótima opção para treinar dentro de casa. Porém, se você tiver acessórios, eles serão bem-vindos nos treinamentos.
São cinco principais propósitos do aplicativo: 1- aumento de resistência, 2- alívio de estresse, 3- melhorar o condicionamento físico, 4- ganhar força ou 5- perder peso.
Ao iniciá-lo, você poderá definir três principais objetivos entre as mencionadas e, assim, alcançar a sua meta.
Antes de iniciar, você necessita responder também qual o seu nível de condicionamento físico, diversificando de uma escala de “bem ruim” e “super em forma”.
Em seguida, responda como você gostaria de treinar: somente utilizando o peso do corpo, correndo ou com barras e pesos.
Portanto, os treinos poderão ser conforme os seus interesses e disponibilidade de equipamentos. Contudo, para personalizá-los ao seu propósito, será preciso assinar planos que podem diversificar de 3 a 12 meses, custando de 69,90 a 239,90 reais.
Você pode escolher dentre somente ter os treinos personalizados por coaches ou então somá-los com acompanhamento nutricional.
Além do mais, o aplicativos fitness também possui um acervo de podcasts internos que contêm dicas para nos manter incentivados e ativos, mas, em inglês.
Também é importante lembrar que o treinamento mostra os níveis de intensidade e qual a sua finalidade: cardio, para os músculos, ganho de velocidade ou resistência. Freeletics pode ser baixado em smartphones Android e iOS.
O Freeletics está disponível na App Store e Play Store.
6- Lifesum
Assim como o MyFitnessPal, o Lifesum também é um aplicativo fitness para controle do consumo calórica. Todavia, há dois grandes diferenciais desse app para o concorrente: o design charmoso e as receitas para ajudar nos hábitos alimentares do usuário.
Mas, há ainda mais diferenciais muito interessantes, que são dois testes, um para identificar a dieta adequada para suas preferências alimentares (adaptando cardápios de acordo com alergias, consumo de carne e derivados de origem animal, entre outros) e um questionário de 41 perguntas para apontar o quão saudável você é.
Além do mais, ele também se integra aos apps fitness para pegar informações acerca de exercícios. Por exemplo, em iPhones, ele se conecta ao Saúde para armazenar os dados do pedômetro.
Ainda que haja a versão gratuita que já é uma grande auxiliadora para os objetivos (ganhar, perder ou manter o peso) com dietas já prontas, o aplicativo fitness conta também com planos premium para obter receitas e dietas personalizadas. Os preços se diferenciam de 31,90 a 144,90 reais.
Para portadores de Apple Watch, o Lifesum pode te acompanhar em quaisquer lugares.
Além do app fitness ter sua versão para wearables, ele também tem uma watch face com widgets para conduzir as estatísticas facilmente. O aplicativo fitness está disponível em dispositivos iOS e Android.
O Lifesum está disponível na App Store e Play Store.
7- Runtastic Ou Running
Esse aplicativo fitness passou por algumas mudanças. Seu nome anteriormente era Runtastic, já atualmente é “Running” da Adidas. Contudo, o propósito continua sendo o mesmo: acompanhar o trajeto dos atletas.
Ainda que hajam um acervo de modalidades de esportes (caminhada, trilha, ciclismo, badminton, basquete, artes marciais, alongamento, boxe, dentre outras), o foco é para os corredores.
Com o GPS ativado, o aplicativo fitness irá registrar o percurso que você fez, calorias gastas e velocidade média da atividade.
Se destaca na sincronização com smartwatches da Polar, Garmin e Apple. Além do mais, ele também trás gráfico de progresso do atleta e desafios da comunidade do app, assim como já visto em outros aplicativos mencionado nesse artigo.
Existe também um feed de notícias da Adidas para se manter atualizado, que funciona como quase uma rede social dentro do app. Em outras palavras, você também pode publicar e interagir com outros atletas.
Como praticar esportes e prestar atenção ao celular é difícil, o aplicativo também se integra ao Apple Music, o que ajuda muito na hora de colocar a sua playlist. O Running está disponível para celulares Android e iOS.
O Running está disponível na App Store e Play Store.
8- Queima Diária
Não diferente dos demais apps fitness, o brasileiro “Queima Diária” conta com muitos exercícios com focos especiais, como exercícios replicas audemars piguet de combate, redução de dores nas costas, danças, fortalecimento e levantamento de bumbum, problemas com diástase, entre muitos outros exercícios.
O interessante deste aplicativo é a possibilidade de expansão de telas. Ou seja, se o seu dispositivo móvel tiver uma tela muito pequena para fazer exercícios, não há problema, pois o app permite transmissão para a TV.
Então é só clicar no ícone para assistir as vídeo-aulas na sala de casa e acompanhar todos os detalhes.
Ainda que os treinos sejam para quaisquer públicos, é evidente o foco no treinamento de corpos femininos. Afinal de contas, algumas das modalidades são voltadas para mulheres que passaram por gestação e que querem retomar o controle sobre o seu corpo.
O Queima Diária está disponível na App Store e Play Store.
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