Hoy en día, la mayoría de las personas sufren algún estrés en algún momento de su vida, este estrés puede deberse a estudios, trabajo, situación económica o muchas otras razones. Así que probablemente puedas saber de médicos, amigos o incluso familiares que te pueden ayudar a tener una vida más equilibrada y menos estresante, por eso hemos seleccionado las 9 mejores apps para hacer ejercicio en casa y las mejores apps para comer sano. Actualmente existen métodos disponibles, donde es posible hacer ejercicio de forma corta e intensa, consumiendo a partir de 10 minutos de tiempo.
Desconectarnos de la rutina y las responsabilidades y centrarnos en otras cosas nos permite mantener la mente en blanco. Así, cuando terminemos el ejercicio, sentiremos menos estrés.
Suena fácil, ¿verdad? Pero no es así. El problema es, como siempre, el tiempo. Por eso en este artículo te traemos las 9 mejores apps para hacer ejercicio en casa, pudiendo utilizar tan solo 10 minutos de tu día en cualquier lugar.
Apps para hacer ejercicio y estar en forma sin salir de casa
1º. Entrenamiento de 7 minutos.
Ahora el tiempo ya no es un problema para ti. Esta app, además de ser gratuita, ofrece una rutina de ejercicios que dura apenas 7 minutos. El funcionamiento de la aplicación consiste en cronometrar 12 ejercicios de 30 segundos, además de un calentamiento y un enfriamiento.
2º. 8 Encaixe.
Como sabes, una buena rutina de ejercicio suele ir de la mano de una dieta sana y equilibrada. Así, los resultados del entrenamiento serán mucho más rápidos y duraderos.
Además de ejercicios para todos los niveles (explicados paso a paso), encontrarás muchas recetas rápidas, sabrosas y saludables.
3º. Yoga-Go.
Mucho más que pesas, abdominales y sentadillas. De hecho, hay muchas otras formas de ponerse en forma, estirar y trabajar los músculos. Por ejemplo, yoga.
En esta aplicación encontrarás muchas posturas de yoga y ejercicios guiados, pero no te preocupes, hay todos los niveles dentro de la aplicación.
Comience su transformación con un planificador de ejercicios en el hogar efectivo. Yoga-Go ofrece beneficios para la salud de la mente y el cuerpo con múltiples planes de acondicionamiento físico, pilates para todo tipo de músculos y ejercicios para perder peso. ¡Quema calorías, pierde peso, gana abdominales en 30 días, aumenta tu energía con la aplicación!
4º. Treinos de HIIT.
HIIT es una app de ejercicios de alta intensidad y con ella realizarás 15 minutos diarios de ejercicio de alta intensidad. ¡Pero ten cuidado! La intensidad alta puede ser perjudicial para personas con algún tipo de morbilidad, ten siempre tus exámenes actualizados.
5º. Freeletics Bodyweight.
La aplicación de fitness n.º 1 de Europa te permite entrenar cuando y donde quieras con el mejor entrenador personal digital, sin gimnasio. Cualquiera que sea su nivel, alcance sus objetivos rápidamente y desarrolle hábitos saludables con entrenamientos HIIT personalizados y sesiones de audio. Perder peso, ganar músculo o mejorar tu condición física nunca ha sido tan fácil.
6º. Nike Training Club.
¿Necesitas motivación para hacer deporte esta primavera? Encuentre inspiración para hacer ejercicio, progrese semana a semana con un plan de entrenamiento sólido y logre sus objetivos de salud con la aplicación Nike Training Club. Ponte en forma haciendo ejercicio en casa con sesiones de yoga gratuitas o encuentra consejos de expertos para aprovechar al máximo tu forma física. el gimnasio. Sea cual sea el tipo de formación que esté buscando, estamos con usted en cada paso del camino.
7º. Reto deportivo de 30 días.
Entrenamientos en casa para todos en cualquier momento. Diseñado científicamente por un entrenador profesional, el desafío de entrenamiento de 30 días lo ayuda a mejorar su condición física y su salud. Verás resultados sorprendentes a medida que avanzas.
Teniendo en cuenta las normas de entrenamiento, el Reto de 30 Días aumenta la intensidad de los ejercicios paso a paso para facilitar tu entrenamiento diario. El desafío de entrenamiento de 30 días lo ayudará a ponerse en forma y perder peso de manera efectiva.
8º. Fitbit Coach.
¡Entrena en casa o en el gimnasio con una de las comunidades de fitness para mujeres más grandes del mundo! Obtén la motivación que necesitas para ponerte en forma con Sweat, una aplicación de entrenamiento personal con la cofundadora y entrenadora en jefe de élite Kayla Itsines.
9º. Sworkit entrenador.
Si tienes un poco más de tiempo para hacer ejercicio, esta app es lo que estás buscando. En esta aplicación encontrarás varios tipos de entrenamiento (como cardio, pilates o yoga) enfocados a diferentes objetivos: adelgazar, ponerte en forma, tú eliges el objetivo
Las mejores apps para ayudarte a comer sano (según nutricionistas)
El primer paso para tener una dieta sana y equilibrada, siempre debe ser necesario consultar a un especialista, porque tenemos individuos y no todos somos iguales. Pero siempre surge la duda. Cambiar hábitos no es fácil y por eso siempre necesitamos ayuda.
Los consejos o ideas para comidas equilibradas no están mal, pero nunca podrán sustituir el trabajo de los nutricionistas. Hoy te traemos las mejores apps de alimentación saludable recomendadas por los propios nutricionistas.
1º. Ekilu – Recetas Saludables
Descubre más de 2000 recetas de cocina saludable, dietas equilibradas para mejorar tu nutrición, tu cuerpo y tu mente, con los mejores hábitos de vida saludable. Elige tu dieta y disfruta de las recetas culinarias que más te gustan con alimentos ricos y variados, SIN CULPA.
2º. Ekilu – Recetas Saludables
Aqualert te ayuda a mantenerte hidratado en todo momento. Todos sabemos que es muy difícil mantener el consumo diario ideal de agua. Aqualert te ayuda en este asunto.
Los beneficios de beber agua son muchos: controla tu peso, mejora la condición de la piel, la condición del cabello, la función de los órganos, el nivel de energía y muchos otros solo con beber agua.
Recuerda que más del 70% de tu cuerpo es agua, por eso es tan importante beber o beber agua.
3º. 8fit – Fitness y Nutrición
Como sabes, una buena rutina de ejercicio suele ir de la mano de una dieta sana y equilibrada. Así, los resultados del entrenamiento serán mucho más rápidos y duraderos.
Además de ejercicios para todos los niveles (explicados paso a paso), encontrarás muchas recetas rápidas, sabrosas y saludables.
4º. Yuka – Análisis de productos
Yuka escaneia produtos alimentícios e cosméticos para decifrar sua composição e avaliar seus efeitos na saúde.
Com o objetivo de melhorar a forma como consumimos, a Yuka traz simplicidade e transparência para entender os rótulos dos produtos em um clique
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¿Qué te pareció nuestra lista de aplicaciones? Hay varias otras aplicaciones para este propósito, pero hemos traído las principales para ti.