Attività fisica a casa: 7 apps gratuite per allenarsi a casa

Qual è il tuo interesse?

Vuoi mantenere una vita attiva ma hai bisogno di quel piccolo aiuto? Abbiamo selezionato 7 app gratuite per allenarti comodamente da casa tua e muoverti senza dover andare in palestra.

 

Con l’evoluzione tecnologica, oggigiorno puoi allenarti ovunque. Con un po’ di disciplina costante, puoi ottenere buoni risultati senza uscire di casa.

 

Praticare una regolare attività fisica, oltre all’estetica, porta solo benefici per la salute, aumenta la resistenza cardiorespiratoria e stimola il rilascio di ormoni legati alla sensazione di piacere e felicità. Vale la pena investire 30 minuti della tua giornata nel tuo benessere fisico e mentale.

 

Attività fisica a casa: App gratuite per allenarsi a casa

 

1 – Nike Training Club

NTC è l’app di allenamento di Nike. Ci sono più di 160 allenamenti disponibili gratuitamente e puoi scegliere tra esercizi di forza, resistenza e mobilità. C’è anche lo Yoga! Sono da 15 a 45 minuti di allenamento, separati da livelli come: principiante, intermedio e avanzato.

 

Puoi farlo in palestra, utilizzando l’attrezzatura, o in soggiorno, senza alcun peso. La cosa più bella di questa app sono i contenuti esclusivi creati dalle migliori star dello sport sponsorizzate da Nike come Michael Jordan, Cristiano Ronaldo e Serena Williams. È compatibile per la sincronizzazione con Google Fit e Apple Health.

  • Allenamento diviso in parti: gambe e glutei, addome, braccia e spalle.
  • Varie modalità: HIIT, yoga, boxe e mobilità, forza, esercizi di resistenza.
  • Allenamento da 5 a 45 minuti.
  • Vari livelli di abilità e varie intensità di allenamento

 

Disponibile in:

Andorid: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=pt_BR&gl=US

Apple:  https://apps.apple.com/br/app/nike-training-club/id301521403

 

2- JEFIT Workout Planner Gym Log

Se stai cercando un’ampia varietà di allenamenti e molti strumenti per pianificare i tuoi allenamenti, JeFit è un’app di fitness da provare. L’app ha convinto più di 7 milioni di utenti in tutto il mondo, che la utilizzano sia per allenarsi a casa che per pianificare sessioni di allenamento.

 

Puoi scegliere allenamenti per principianti e lasciare che l’app ti guidi attraverso il programma di allenamento. JeFit, infatti, ti sottopone a un piccolo test la prima volta che apri l’app, per determinare i tuoi obiettivi e proporti una routine migliore.

  • Più di 1.200 esercizi.
  • Ottimo sia a casa che in palestra.

 

Disponibile in:

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit

Apple: https://apps.apple.com/it/app/jefit-workout-planner-gym-log/id449810000

 

3- Sweat: fitness per le donne

Allenati a casa o in palestra con una delle più grandi community di fitness per donne al mondo! Ottieni la motivazione per il fitness di cui hai bisogno con Sweat, un’app di allenamento personale con la co-fondatrice e head trainer d’élite Kayla Itsines.

 

Sweat offre una vasta gamma di programmi impegnativi ma convenienti con allenamenti che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento per migliorare progressivamente la tua forma fisica. I nuovi programmi offrono più modi per lavorare sodo e avvicinarsi al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

  • Allenamenti di 28 minuti
  • Istruzioni passo passo.
  • Esercizi anche per la palestra e allenamenti speciali per le donne.
  • Monitoraggio del peso e della motivazione.
  • 7 giorni di prova e po abbonamento.

 

Disponibile in:

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kaylaitsines.sweatwithkayla

Apple: https://apps.apple.com/it/app/sweat-app-fitness-per-donne/id1049234587

 

4- Sfida fitness di 30 giorni

Allenamento a casa, adatto a tutte le persone e in ogni momento. Progettata da istruttori professionisti, la 30-Day Fitness Challenge ti aiuta a migliorare scientificamente la forma fisica e la salute. Sii persistente e vedrai risultati fantastici.

 

Considerando appieno le regole dell’esercizio, la 30-Day Fitness Challenge aumenta gradualmente l’intensità dell’esercizio in modo che tu possa aderire facilmente all’esercizio quotidiano. La sfida fitness di 30 giorni ti aiuterà a rimanere in forma e a perdere peso in modo efficace.

 

  • Sfide per glutei, addome o tutto il corpo
  • Videoguida
  • Aumenta l’intensità dell’esercizio passo dopo passo
  • Condividi con i tuoi amici sui social media

 

Disponibile in:

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge

Apple: https://apps.apple.com/it/app/yoga-down-dog/id983693694

 

5-YOGA | DOWN DOG

Con Down Dog ottieni una nuova pratica yoga ogni volta che atterri sul tappetino. A differenza dei video preregistrati, Down Dog non ti costringerà a ripetere lo stesso allenamento più e più volte. Con oltre 60.000 diverse configurazioni, Down Dog ti dà il potere di costruire una pratica yoga che ami!

 

OTTIMO anche per PRINCIPIANTI

Inizia nel comfort di casa tua con il nostro Livello Principiante 1 e inizia il tuo viaggio con Vinyasa, Hatha e Restauratore.

PI TIPI DI PRATICA

Esplora le pratiche di Vinyasa, Hatha, Gentile, Restauratore, Yin, Ashtanga, Sedia e Saluto al Sole.

  • 60.000 diverse impostazioni yoga.
  • Pratiche Vinyasa, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair e Sun Salutation.
  • Sei voci diverse in sei lingue diverse.
  • 20 diverse aree da esplorare per migliorare.
  • Musica per rilassarsi.
  • Prova gratuita, poi abbonamento.

 

Disponibile in:

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp

Apple: https://apps.apple.com/it/app/yoga-down-dog/id983693694

 

6- Fitbod

Diventa più forte, dimagrisci o aumenta la massa muscolare con Fitbod! Quando vai in palestra o in soggiorno, l’innovativo algoritmo di allenamento di Fitbod ti guiderà attraverso le serie, le ripetizioni e il peso giusti per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

 

◆ Un piano personalizzato progettato per superare i tuoi limiti:

per costruire il tuo allenamento personalizzato, la potente tecnologia di Fitbod comprende la tua capacità di allenamento della forza, studia i tuoi allenamenti passati e si adatta alle tue attrezzature da palestra disponibili.

Tra gli allenamenti, il tuo piano di allenamento massimizzerà i guadagni di fitness variando in modo intelligente l’intensità (peso) e il volume (serie/ripetizioni) tra le sessioni. Nessun gruppo muscolare viene lasciato indietro nel tuo piano di allenamento personalizzato.

 

Disponibile in:

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbod.fitbod&hl=pt_BR&gl=US

Apple: https://apps.apple.com/us/app/fitbod-workout-fitness-plans/id1041517543

 

7 – Runtastic

Registra e monitora i progressi delle attività cardio e degli allenamenti con l’app adidas Running. Con una comunità di fitness internazionale che aiuta a raggiungere gli obiettivi di fitness, correre, camminare, andare in bicicletta, sessioni di yoga, jogging virtuale e altre attività fisiche è più facile e divertente. Visualizza i dati dell’allenamento (durata, distanza, velocità, calorie bruciate e altro) per migliorare le prestazioni. adidas Running ti rimette in forma, aumenta la tua autostima e saluta una volta per tutte la sedentarietà.

 

  • Registro di allenamento in tempo reale tramite GPS.
  • Voice Coach: feedback audio per motivare e riferire sui progressi durante gli allenamenti.
  • Statistiche di allenamento per analizzare le proprie tendenze.
  • Stabilire obiettivi per raggiungere obiettivi, le possibilità sono infinite.
  • Sfide di fitness con corsa e camminata.

 

Disponibile in:

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android&hl=pt_BR&gl=US

Apple: https://apps.apple.com/br/app/adidas-running-by-runtastic/id336599882

 


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